Olahraga Malam, Baik atau buruk?

Ensiklopedia lover, berjumpa kembali dalam thread sederhana namun kaya akan makna. Bukan ensiklopedia namanya jika hanya bahas satu topik saja. Kali ini sesuai request, tips masalah olahraga malam. 

Olahraga umumnya dilakukan pada pagi, siang atau sore hari. Namun bagaimana jika dilakukan pada malam hari?

ensiklopedia harian
image from kompas.com republish by ensiklopedia-harian.net
Olahraga yang anda lakukan pada malam hari, jangan terlalu di paksakan karena biasanya stamina tubuh pada malam mulai menurun seiring dengan banyaknya aktivitas di siang hari. Pada dasarnya, olahraga adalah faktor yang sangat penting untuk memelihara kesehatan.Namun, waktu terbaik untuk berolahraga ini sangat relatif pada masing-masing individu.Jika anda termasuk orang yang sangat sibuk di siang hari, olahraga di malam hari tentu dapat menjadi alternatif yang sangat bermanfaat.Namun, jangan terlalu dipaksakan, jangan lupa untuk mengenali kondisi tubuh anda. 

Berikut ensiklopedia harian berikan tips untuk olahraga malam,
  1. Untuk yang pertama kali berolahraga malam mungkin akan merasa susah tidur, maka disarankan untuk waktu berolahraga tidak berdekatan dengan waktu tidur karena setelah berolahraga suhu tubuh akan naik dan tubuh menjadi segar, hal itu dapat menyulitkan lkita untuk tidur.
  2. Mungkin yang pertama kali melakukan olahraga malam akan merasa kelelahan karena kurang terbiasa, oleh karena itu lakukan olahraga ringan terlebih dahulu agar tubuh terbiasa
  3. Lebih baik berolahraga didalam ruangan (indoor) karena selain udara malam yang tidak baik bagi tubuh, kapasitas karbondioksida pada malam hari jauh lebih tinggi dari pada siang hari.
  4. Jangan langsung mandi ketika selesai olahraga, pastikan benar-benar tubuh anda sudah dingin
  5. Manfaat pemanasan dan pendinginan saat olahraga  pada malam hari jangan pernah disepelekan.
  6. Jangan langsung tidur, tidur usahakan 1-2 jam setelah pendinginan.
  7. Anda bisa bersepeda ke kantor, ketika pulang kerja anda juga telah ‘berolahraga’ secara tidak langsung.
So, bagaimana sahabat ensiklopedia lover? Bukan berarti yang sibuk disiang hari tidak bisa berolahraga bukan? Karena yang namanya olahraga baik jika dilakukan dengan benar. Selalu ada jalan buat kita yang mempunyai niat. So, keep healthy.

Salam Ensiklopedia

3 comments:

  1. informasi yang sangat berguna bagi kesehatan..
    terima kasih gan..
    dari http://norafila.blogspot.com/

    BalasHapus
  2. Pengen yang lebih seru ...
    Ayo kunjungi www.asianbet77.com
    Buktikan sendiri ..

    Real Play = Real Money

    - Bonus Promo Red Card pertandingan manapun .
    - Bonus Mixparlay .
    - Bonus Tangkasnet setiap hari .
    - New Produk Sabung Ayam ( minimal bet sangat ringan ) .
    - Referal 5 + 1 % ( seumur hidup ) .
    - Cash Back up to 10 % .
    - Bonus Royalty Rewards setiap bulan .

    untuk Informasi lebih jelasnya silahkan hubungi CS kami :
    - YM : [email protected]
    - EMAIL : [email protected]
    - WHATSAPP : +63 905 213 7234
    - WECHAT : asianbet_77
    - SMS CENTER : +63 905 209 8162
    - PIN BB : 2B4BB06A / 28339A41

    Salam Admin ,
    http://asianbet77.com/

    BalasHapus
  3. olahraga malam mengganggu kesehatan? itu hanya mitos..

    BalasHapus